Alimentación Saludable
Autor: Brian Arredondo Araya

El plátano te ayuda a fortalecer la salud física y mental

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Los especialistas recomiendan este fruto para deportistas y personas de todas las edades, debido a su aporte de energía inmediata.

El plátano es una de las frutas más populares del planeta, con más de 1.000 variedades que se consumen en todos los países. Es originario de Asia, y los mayores productores mundiales son India, China, Brasil y Ecuador. 

En Chile, se consume plátano durante todo el año y la popularidad de este fruto se debe a que es excelente para el sistema nervioso y los músculos por su alto contenido de potasio, lo que previene calambres y lo convierte en una fuente de energía fácil de asimilar para el cuerpo.

En esta fotografía se puede apreciar un bowl de desayuno con avenas, pecanas, arándanos y plátanos. El plátano es una fruta con alto contenido en vitaminas, minerales, carbohidratos saludables y fibra.

Endulza tu ánimo todos los días

El plátano es denominado por la comunidad médica como uno de los frutos más sanos. Debido a su aporte calórico y vitamínico, lo pueden comer deportistas, mujeres embarazadas, personas mayores, niñas y niños. Además provee de potasio, calcio, sodio y hierro, vitaminas C y B6.

Otro de los componentes del plátano es el triptófano, aminoácido que ayuda a mantener estables los niveles de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor directamente relacionado con el estado de ánimo, y que ayuda a conseguir una mayor sensación de felicidad y bienestar. 

Existen muchas formas de incorporar el plátano a la dieta: en batidos, tortas, postres y helados. También es un snack saludable y versátil que te puede acompañar en todas partes, como estos chips de plátanos B Organics que puedes encontrar en Mercado Más Región

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