Productos naturales que ayudan a aliviar las alergias estacionales

La inmunóloga Carolina Otero explica cómo la quercetina, la vitamina C y hierbas como la ortiga o la menta pueden aliviar los síntomas de las alergias estacionales y qué precauciones se deben considerar.

Para muchas personas, la llegada de la primavera no solo significa días soleados y flores, sino también estornudos, congestión y rinitis alérgica. Ante el aumento de casos de alergias estacionales, algunos buscan alternativas naturales que ayuden a aliviar los síntomas sin depender completamente de los antihistamínicos convencionales.

Según Carolina Otero, inmunóloga y académica de la Escuela de Química y Farmacia de la Universidad Andrés Bello, existen diversos productos naturales con evidencia científica que pueden contribuir a reducir la intensidad de las reacciones alérgicas.

Quercetina y vitamina C: los más efectivos

Uno de los compuestos más estudiados es la quercetina, un flavonoide presente en alimentos como las cebollas y las manzanas, que ayuda a disminuir la liberación de histamina, molécula responsable de los estornudos, picazón y congestión.
“La quercetina reduce la inflamación en las vías respiratorias, mejorando la tolerancia del organismo frente a los alérgenos”, explica Otero.

La especialista también destaca el rol de la vitamina C, ampliamente conocida por fortalecer el sistema inmune. “Además de su acción antioxidante, actúa como un antihistamínico natural al inhibir la liberación de histamina”, señala.

Hierbas con acción antiinflamatoria

Entre las opciones herbales más efectivas, la inmunóloga menciona infusiones de ortiga, menta, té verde y manzanilla, todas reconocidas por sus propiedades antiinflamatorias y descongestionantes.
Asimismo, productos naturales como la cúrcuma, el regaliz y la cebolla pueden contribuir a disminuir los síntomas gracias a sus efectos antioxidantes y reguladores del sistema inmune.

“Estos compuestos naturales ayudan a estabilizar los mastocitos, las células que liberan histamina cuando el cuerpo se expone a un alérgeno. De este modo, interrumpen el ciclo inflamatorio típico de las alergias”, explica la especialista.

Complemento, no reemplazo

Otero enfatiza que estos tratamientos deben considerarse complementarios al tratamiento médico convencional, especialmente en casos de alergias leves o moderadas.
“Los productos naturales pueden ayudar a reducir el uso de antihistamínicos y sus efectos secundarios, como la somnolencia, pero no deben reemplazar las indicaciones médicas”, advierte.

Además, recomienda precaución en personas con enfermedades crónicas, embarazadas o bajo tratamiento farmacológico, ya que algunos compuestos naturales pueden interactuar con medicamentos o provocar reacciones adversas.

Formas de consumo y recomendaciones

Las infusiones son una buena alternativa para síntomas leves, debido a su efecto hidratante y alivio rápido, aunque su concentración de principios activos suele ser baja.
En cambio, los suplementos o extractos ofrecen dosis más estandarizadas y efectos más prolongados, pero requieren supervisión médica para evitar excesos o contraindicaciones.

“Los productos naturales pueden ser aliados valiosos en el manejo de las alergias estacionales, siempre que se utilicen de forma responsable y bajo orientación profesional”, concluye la inmunóloga.

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