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Por Andrés Palominos¿Sabes por qué es importante hidratarse?
Acá te enseñaremos los distintos beneficios de tomar agua a diario. Además, verás que el agua no es la única fuente de hidratación.
La hidratación es un pilar clave en nuestro organismo, ya que participa en muchos procesos dentro del cuerpo. La página de asesoría profesional, Food For Life Nutrición, presenta seis beneficios de beber agua:
- Evita Migrañas: En gran parte de los casos, el dolor se debe a deshidratación. Tomar agua para prevenir.
- Mejora la digestión: En conjunto con la fibra, forman un buen complemento para prevenir el estreñimiento.
- Termoregulación: En los días calurosos o durante el entrenamiento, el agua ayuda a liberar el calor en forma de sudor.
- Mejora la piel: Una hidratación adecuada mejorará la elasticidad y calidad de tu piel.
- Eliminación de desechos: A través del agua y otros, el organismo libera toxinas y desechos naturales.
- Previene ansiedad: A diario la ansiedad puede ser una señal de que tu cuerpo necesita agua. Una hidratación adecuada podría disminuir el picoteo innecesario.
Ideas para hidratarte que no son un vaso de agua
Desde Food For Life detallaron que lo óptimo es tomar agua pura para hidratarse. Sin embargo, para muchas personas es difícil o no tienen el hábito. Ante esto, te dejamos cinco diferentes opciones:
- Limonada sin azúcar.
- Agua frutal helada.
- Infusión fría o caliente.
- Sopa o caldo natural de verduras.
- Jugo de cocción de fruta.
Y en el caso que tengas las ganas de beber agua normal, pero no sabes cómo, Food For Life comentó algunos tips:
- Prefiere de botellones, tiene mejor sabor.
- Agrega Hielo, refresca más.
- A los niños hay que dejar que elijan el vaso en que quieren tomar (si es posible por la edad), agrega hielos de color (esos que tienen frutas con líquido adentro para enfriar), hazlos parte del proceso.
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